眼睛周围的肌肉用力收紧、放松
2018-09-24 09:19
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a.眼球左右转动,20次,然后闭上眼睛休息1~2分钟;b.眼球上下转动,20次,而后闭上眼睛休息1~2分钟;

选一安静场所,或坐或站全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转圈。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

2.眼呼吸凝神法

现在职场上很多工作的白领们几乎是人人守着一台电脑,其实电脑辐射对人体的危害还是挺大的,尤其是对眼睛和女人的皮肤,所以注意眼睛保健就会变得更加重要了,那经常用电脑怎样保养眼睛呢?

发布时间:2018-03-02 19:08 来源:www.roadlady.com 点击:0次

1.转眼法

准备时,让身体放松,脸部的肌肉放松,坐稳,缓慢深长地呼吸;

现在职场上很多工作的白领们几乎是人人守着一台电脑,其实电脑辐射对人体的危害还是挺大的,尤其是对眼睛和女人的皮肤,所以注意眼睛保健就会变得更加重要了,那经常用电脑怎样保养眼睛呢? 1.转眼法 选一安静场所,或坐或站全身放松,清除杂念,二

眼睛是我们心灵的窗户,虽然平时用电脑避免不了,辐射更是避免不了,那就应该养成良好的习惯来保护眼睛才好,每天定期的做好眼睛的运动保健,才不会导致视力急剧下降。

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

c.眼球从右到左打圈转动,10次;相反方向转动,10次,而后闭上眼睛休息1~2分钟;d.闭上眼睛,眼睛周围的肌肉用力收紧、放松,一收一放为一次,做25次。

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